低体温セルフチェック!不妊の原因を知って改善しよう! | ベビ待ちさん必見! あなたもできる自然妊娠のススメ

低体温セルフチェック!不妊の原因を知って改善しよう!

あなたは低体温がどういう状態か知っていますか?


多くの女性は冷え性に悩まされていますが、

実は意外と知られていない不妊の原因に、低体温があります。


低体温と冷え性はよく似ているように見えて、違います。


私も低体温じゃないかと不安になったので、調べてみました。

低体温チェック!不妊の原因を知って改善しよう!

自分の低体温度をチェックしよう!

低体温セルフチェック!
〇肩こり・腰痛がひどい

〇頭痛持ちである

〇手のひら、顔、鼻の頭が赤い

〇便秘や下痢になりやすい

〇生理不順で、不正出血や生理痛がある

〇夜ぐっすり眠れない

〇すぐ風邪を引いてしまい、治りが遅い

〇疲れやすく、なかなか疲れがとれない

〇運動することがなく、デスクワークが多い

〇血圧が低いほうだ

〇むくみがある

〇いつも手足が冷たい

〇はぐきの色が濃い、唇が紫っぽい

〇気分が沈んだり、やる気が出ないことがある

〇アレルギー症状がある

〇髪や肌のつやがない

〇喫煙する

〇めまいがすることがある

〇汗をかくことがない

〇あまり食べなくてもすぐ太る

〇平熱が35度台である

〇手足はほてっているのにお腹やお尻が冷たい

〇目の下にクマができやすい

〇体に合わないきつい下着を着たりハイヒールをはいたりしている

〇清涼飲料水や牛乳、生野菜、バナナ、キウイ、グレープフルーツなどをよく食べる




あなたはいくつ当てはまりましたか?


〇の数が多ければ多いほど、あなたは低体温になっているかもしれません。

不妊の原因になる低体温は自覚している人が少ない?

冷え性の場合は、手や足が冷たいと自分で分かっている為、

「私は冷え性」と言えます。


しかし低体温の場合は、自分では冷え性じゃないと思っている人が、

実は低体温だったというケースがあるのです。


そして最近、この低体温の女性が増えているんです。


低体温は、身体の中から冷えてしまい

大切な卵巣や子宮も冷やしてしまっています。


冷え症よりも低体温の方が、不妊につながりやすく深刻な状態なのです。

低体温になる原因は?

食生活の乱れ

私達の身体は食べ物をエネルギーに変えて、体温を保っています。


その際に必要なのが、ビタミンとミネラルです。


レトルト食品や加工食品には、ビタミンやミネラルが不足しています。



ビタミンやミネラルが不足すると、食べ物からエネルギーを作り出すことができず、

体温を上げる力がなくなってしまうのです。

身体を冷やす食べ物ばかり食べている

身体を冷やす食べ物や飲み物、甘いものばかり食べていませんか?


これらは身体を中から冷やす原因になります。

また今ではスーパーに季節関係なく、いろんな種類の野菜や果物がありますね。


旬の食べ物には、その時期に必要な栄養素が含まれていて、

季節外れのものは身体を冷やす原因になってしまいます。

不妊の原因である低体温の改善方法!

運動をしよう!

適度な運動は、血流改善やストレス解消に効果があります。


あまり激しい運動ではなく、

ヨガやウォ―キング、スクワットなどがオススメです。



食生活を見直そう!

身体を冷やす食べ物や飲み物は控え、

根菜類など身体を温めてくれる食材を意識して食べましょう。

規則正しい生活をしよう!

自律神経は、体温調節に欠かせません。


朝日には、乱れた身体をリセットし自律神経を整える役割があります。


規則正しい生活をして朝は早く起きて外に出る。

夜は22時前には眠りにつく。



規則正しい生活には、自律神経を整え

自力で体温を調節できるようにする効果があるのです。

お風呂にゆっくり入ろう!

お湯にゆっくり浸かることで、身体が温まり、血液の循環が良くなります。

また疲れがとれリラックス効果もありますね。

ストレスを解消しよう!

ストレスはそのままにするとどんどん溜まってしまいます。

ショッピングや趣味など自分の好きなことをする時間を楽しみましょう。

サプリを飲もう!

身体の冷えに効果的な妊活サプリがあります。


サプリは手軽に体質改善することができるので、

とてもオススメですよ。


低体温の方にオススメ!飲むだけで変わるサプリとは?



まとめ

実はあなたも気付かないうちに低体温になっていましたか?


意外と知られていないけど、低体温は不妊の原因の1つなのです。


あなたも今日から、身体を温める工夫をして、

妊娠しやすい身体を手に入れましょう。