不妊の大敵!ストレスを解消する方法とは? | ベビ待ちさん必見! あなたもできる自然妊娠のススメ

不妊の大敵!ストレスを解消する方法とは?

不妊に悩む女性と切っても切れないのが、妊活中のストレス。


ストレスは不妊の大敵とも呼ばれ、身体にとって悪い影響ばかりです。


しかし、ストレスは知らず知らずのうちに溜まるもの。


なかなか簡単に解消できないものでもあります。


そこで今回は、不妊に悩む方にオススメのストレスを解消する方法を紹介します。


ぜひあなたも参考になさってください。

不妊の大敵!ストレスを解消する方法とは?




人間の身体は、ストレスととても深い関係があります。


不妊の場合は特に、ストレスを感じることで脳からのホルモン分泌が滞り

ホルモンバランスの乱れや生理不順などが起こります。


⇒ホルモンバランスを整えるポイントは?



またストレスを感じることで、卵子を老化させる活性酸素が発生してしまいます。

⇒不妊の原因になる?!活性酸素とは?



ストレスは不妊だけでなく、様々な病気を引き起こしてしまうきっかけにもなります。


最近の女性は、上手にストレスを解消する方法を知らない方が増えています。


その結果として、ストレスによる身体への不調が表れやすくなるのです。


そうならないためにも、うまくストレスを解消する方法を身に付けて、

ストレスフリーな生活を手に入れましょう!



好きなもの、美味しいものを食べよう




妊活にいいと言われるストイックな食生活が、とてもストレスになる場合があります。


ストレスが溜まっているなと感じた時は、

ぜひ旦那さんや友達と外食に行き、好きなものを食べましょう。


食べるということは、単に栄養を摂る為だけのものではありません。


緊張を和らげ、精神的安定をもたらす効果があります。


また和やかな雰囲気の中で美味しいものを食べることは、とてもストレス解消につながります。


身体を動かそう




妊活中はどうしても身体を大切にするあまり、家に閉じこもりがちになる方も。


家にいては気分も沈み、気持ちの切り替えもできにくいです。


身体を動かすことで、気分もリフレッシュでき沈みがちな気持ちも気が紛れやすくなります。


また太陽の下で汗をかいたり、筋肉を動かすことで

精神的安定に欠かせないセロトニンの分泌を促せます。


ウォーキングやヨガ、ジムなど自分が続けられそうなことをすると良いですね。

⇒あなたもできる!妊娠力アップにオススメの運動とは?

好きなマッサージ関連を受けよう



人によっては全身マッサージ、足ツボマッサージ、アロママッサージ、エステなど好みは分かれますが、

とにかく自分の好きなマッサージを他人にしてもらいましょう。


プロにお願いするも良し、友達や旦那さんと交代でするも良し。


自分でするマッサージとは違い、第三者にしてもらうマッサージは

癒し効果とリラックス効果があります。

時には思いっきり泣いて涙を流そう




泣いて涙を流すことには、ため込んでいる辛さや苦しさを外に出して、

スッキリさせてくれる効果があります。


わざと泣ける映画を観たり、感動モノの本を読んだりして、思いっきり泣いてみるのもいいですよ。


涙を流した後は、思いのほかスッキリしているものです。


睡眠をしっかりとろう




あまり知られていないのですが、睡眠不足は不妊につながります。


若い頃は寝ないでも大したことはありませんが、歳をとるにつれ睡眠はとても大切なものになってきます。


睡眠の質を良くするためにも、寝る前は静かに過ごし、スマホやパソコンなどの電子機器は控えましょう。

⇒知らなかった!睡眠不足が不妊に与える影響とは?

旦那さんとの関わりを大切にしよう




妊活は1人ではなく2人でするものです。


悩みや心配事があるなら、ちゃんと旦那さんに打ち明け気持ちを共有しましょう。


思いを口に出すことで気持ちが軽くなったり、解決策が見つかることもあるかもしれません。


一緒に頑張るパートナーがいると思うだけで心強く、安心できるものです。



また旦那さんがあまり協力的でなく、2人の間に温度差があることも多いです。


そんな時でも妊活できていること自体、旦那さんがいてくれるからということをお忘れなく。


小さなことでも感謝をして、コミュニケーションを大切にしましょう。


同じ悩みを抱えている人とつながりを持つ




不妊で悩む人にしか分からない悩みやストレスはたくさんあります。


自分の周りに不妊治療をしている方がいればいいですが、

そういう方がいない場合どうしてもストレスを抱え込んでしまいがちに。


最近では、不妊治療をしている方が集まるサイトが人気です。


人には言えない悩みも、匿名のサイトなら相談できたり

先輩女性にアドバイスしてもらえたりと、意外とこれがストレス解消できる方法なのです

妊活をお休みしてみる




妊活中は、それ自体がストレスにつながります。


あまりにも頑張りすぎて自分を追い込んでしまうという方は、

一度治療をお休みするのも一つの方法です。


今やっていることすべてをやめてしまうのではなく、

かなりのストレスに感じていることをやめるだけでも、ずいぶんと違うものです。

⇒ベビ待ちをお休みしようと考えている方へ



まとめ


不妊に悩む女性にストレスはつきものです。


最近ストレスが溜まっているなと感じてからでは、もうすでに身体の中では不調が起こってしまっているかもしれません。


できる限り、ストレスが溜まる前に解消するように心がけましょう。