卵子の質が悪いのはなぜ?原因と改善法とは?

卵子の質が悪いのはなぜ?原因と改善法とは?

先日不妊治療の為、病院でタイミング指導してもらいました。


hCG注射を行い、しっかり排卵もしてるしタイミングもバッチリ!


今度こそ妊娠できるかもしれない!!


とても期待していました。


、、でも結果は、またリセット。


こんなことが何度も続いています。


どうして絶対妊娠できる条件ばかりなのに、赤ちゃんができないんだろう。


私が落ち込んでいたら先生が、


「どうしてできないのかなぁ。タイミングもバッチリなのにねぇ。

もしかしたら卵子の質が悪いのかもしれないね。」と。


卵子の質??って一体なに?


気になったので調べてみました。

卵子の質が悪いのはなぜ?原因と改善法とは?



そもそも卵子の質が悪いってどういうこと?

卵子の質が悪い」とは、染色体異常や奇形、空胞など、

正常な妊娠ができる状態ではない卵子のことです。


もし受精できたとしても着床できなかったり、流産してしまう確率が高くなります。

卵子の質が悪い原因は?



卵子の老化


一番の原因は、卵子の老化です。


女性は、生まれた時にすでに卵子の元になる卵胞を

すべて持って生まれてきます。(約100~200万個)


しかし成長とともに数は減っていき、

生殖年齢と言われる20代の頃には20~30万個まで減ってしまうのです。


その後は更に毎月の月経周期につき約1000個が減っていきます。


そして37歳以降は減少のスピードが加速し、

その後閉経を迎えることになります。


残された大切な卵子ですが、

生まれた時から身体の中にあるのですから、

身体の老化とともに卵子も老化していくのは当然のことです。


妊娠できる可能性は若いほうが高いと言うのは、

卵子の質も関係しているのですね。

冷え性・体温が低い




冷え性は血液の流れが悪くなり、生殖機能の働きも悪化させます。


体温が低いとは、平熱が35度台の人です。


このような身体の冷えや低体温があると、

せっかくの卵子もうまく育てることができず、質が悪くなってしまうのです。

ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンは、質のよい卵子や子宮の働きを良くするのに欠かせません。


この女性ホルモンのバランスが乱れると、

生理不順や自律神経の乱れにつながり、

卵子の質が悪くなってしまいます。


⇒ホルモンバランスを整えて妊娠力をアップさせる方法とは?

卵子の質が悪いのを改善するには?




それでは、どうすれば卵子の質が悪いのを改善することができるのでしょうか。


結論から言うと、染色体異常の卵子を、正常な卵子にすることはできません。


またすでに身体の中にある卵子の数を、増やすこともできません。


じゃあ一体どうすればいいの?


私達にできることは、

今身体の中にある卵子を大切にする、無事に着床までできる環境を作ってあげること。



具体的に紹介します。

冷え性や低体温を改善しよう


冷え性や低体温の方は、卵巣への血液循環が悪いです。


卵巣への血液の流れを良くすることで

卵胞の発育が促進され卵子の質を高めることができます。

⇒冷え性や低体温でも妊娠するにはどうすればいい?

バランスの良い食生活


卵子の質を良くする為には、

妊娠に必要な栄養素をしっかり摂ることが大切です。


妊娠に必要な栄養素とは、葉酸や鉄分、カルシウム、

亜鉛、たんぱく質、ビタミン・ミネラルです。


これらをバランスよく食べるようにしましょう。


⇒あなたは大丈夫?不妊につながる食生活とは?

身体を動かそう


血流を良くするには身体を動かすことが大切です。


できる時間が少しでもあるなら、1日15分だけでも構わないのです。


ウォーキングやヨガなど、ゆっくりできる運動がオススメです。



運動があまり得意じゃないと言う方は、ストレッチでもいいですね。

⇒あなたもできる!妊娠力アップにオススメの運動とは?

規則正しい生活をしよう


質のよい卵子は、質のよい睡眠から作られます。



特に夜22~2時は卵子のゴールデンタイムとも呼ばれ、

しっかり身体を休めることが大切です。

⇒あなたは大丈夫?睡眠不足は不妊につながる!

ストレスを発散させよう


ストレスを感じると、血管が収縮し血流が悪くなったり

卵子の質が悪くなったりします。


ストレスをなくすことはほぼ不可能なので、

できる限りストレスを溜めこまないよう発散しましょう。

⇒妊活に効く!ストレス解消法とは?

サプリを飲む

卵子の質を良くしてくれるサプリがあることをご存知ですか?


サプリは飲むだけで気軽に体質改善できるのでオススメです。


⇒卵子の質を良くしたいあなたにオススメなサプリは?



まとめ

卵子の質が悪いと言われてしまうと、もうどうしようもないのかなと

諦めてしまう人がいるんです。


でも、諦めてはいけません。


まだあなたも妊娠できるチャンスはあるはずです。


希望を持って、その腕に赤ちゃんを抱っこできるその日まで

頑張ってみましょう。


あなたの元にかわいい赤ちゃんがやってきてくれますように^^