妊娠力を高める運動とは?妊娠しやすい身体づくり! | ベビ待ちさん必見! あなたもできる自然妊娠のススメ

妊娠力を高める運動とは?妊娠しやすい身体づくり!

妊活中のあなた、運動はしていますか?


妊娠力を高めるために、運動した方が良いと言うのはよく聞きますが、

運動と言ってもたくさんありすぎて、何がいいのか分かりませんよね。


具体的に何をするのが良いのでしょうか。


今回は妊娠力を高めるためにおすすめの運動を紹介します。

妊娠力を高める運動とは?妊娠しやすい身体づくり!


どうして運動することで妊娠力を高めることができるの?

血行の促進

身体を動かすことにより、血行が良くなり子宮や卵巣などの機能が良くなります。


また妊娠の大敵である冷え性も改善し、

ホルモンバランスを整えてくれます

⇒ホルモンバランスを整えるコツとは?

ストレス解消

身体を動かすことで気分もリフレッシュでき、

ストレス解消にとても効果的です。

質の良い睡眠

身体を動かして疲労が出ると、脳は身体を休ませようと指令を出します。


身体が睡眠を要求している時のタイミングで入眠することで、

寝付きも早く質の良い睡眠を得ることができます

つまり、運動することで身体の機能が回復し、

体調を整え卵子の質も良くなり、妊娠しやすい身体へ変わるのです!

妊娠力を高める運動とは?


それでは、具体的に妊娠力を高める運動にはどんなものがあるのでしょうか。


妊娠力を高める運動のポイント
・代謝を高めることができるもの

・自分に合っていてリフレッシュできるもの

・無理をしない程度で継続できるもの

・激しい運動ではなく軽い運動で良い

・旦那さんと一緒にできるなら最高!




ウォーキング

ウォーキングは、最も気軽に始められる運動の1つではないでしょうか。


有酸素運動なので、体の機能を活性化し代謝を高めることができます。


歩くことでふくらはぎの筋肉を使うので、血液の循環が良くなります。



また普段は見ないような景色をゆっくり見れるので、

自然に癒されることでしょう。


ウォーキングは心も身体もリフレッシュできるので、

妊娠力を高めるにはとてもオススメです。

水泳

水泳は全身運動なので効果が高く、とてもオススメです。


無理に泳がなくても、水中をウォーキングするだけでも良いです。


膝や関節に負担をかけることなく運動でき、

ダイエットにも効果的ですね。


注意点としては、

水に触れるので身体を冷やさないようにしなければいけません


温水プールでサウナを利用したり、終わった後はお風呂でしっかり温まるようにしましょう。

妊活ヨガ

ヨガも妊娠力を高める運動にオススメです。


最近は妊活ヨガとして、骨盤や子宮に働きかけてくれるものがあります。



ヨガはゆっくり身体を動かしながら、呼吸と身体のバランスを整えていくので、

運動が苦手な人でも簡単にできます。


また「妊活ヨガ」で動画もあるので、自宅でもできるのが良いですね。

軽いジョギング

運動することが好きな方は、ジョギングをするのもいいですね。



ただしいきなり長距離はやめておきましょう。


あくまで有酸素運動としての軽いジョギングが効果的です。

エアロビクス

エアロビクスのDVDを利用すれば、自宅で簡単に身体を動かすことができます。


外に出るのが面倒な時に、自宅でできるのはありがたいですね。

まとめ

あなたもやってみようかと思えるものはありましたか?


妊娠力を高めるには、自分に合った軽い運動で習慣にできるものが良いのですね。


年齢が上がるにつれ身体を動かす機会も減り、

身体はどんどん妊娠しにくい状態になってしまいます。


旦那さんと楽しく続けれるなら、夫婦のコミュニケーションにもなり一石二鳥ですね。


まずはできることから始めてみてはいかがですか?