ホルモンバランスを整えて妊娠力をアップさせよう!

ホルモンバランスを整えて妊娠力をアップさせよう!

あなたはホルモンバランスのことを気にしたことがありますか?


自分では自覚していなくても、

実はホルモンバランスの乱れが原因で

妊娠力が低下しているのかもしれません。


今回は、そんなホルモンバランスと妊娠力の関係について調べてみました。

ホルモンバランスを整えて妊娠力をアップさせよう!


ホルモンバランスの乱れってなに?

女性ホルモンには、エストロゲン(卵胞ホルモン)と

プロゲステロン(黄体ホルモン)があります。


月経を区切りにして、この2つのホルモンが増えたり減ったりを繰り返して、

月経のリズムが作られているのです。

エストロゲン


女性らしい身体作りを助けてくれる美のホルモンです。


低温期に分泌が増えて、卵胞や卵子の成長を促してくれます。

プロゲステロン


子宮内膜をやわらかくして、着床しやすい状態に整えてくれる母のホルモンです。


高温期に分泌が増えて、受精卵が着床して妊娠を維持できるように働きかけてくれます。


ホルモンバランスの乱れとは、この2つのホルモンの分泌が多すぎたり、

少なすぎたりしてバランスが崩れることです。

そしてこの2つのホルモンのバランスを整えることが、妊娠力アップにつながるのです。

あなたのホルモンバランスをチェック!乱れる原因はこれ!


ホルモンバランスは、自分でも知らないうちに

乱れていることが多く、不妊の原因になってしまいます。


あなたに当てはまることはないかチェックしてみましょう。

ホルモンバランスチェック
〇コーヒーや紅茶をよく飲む

〇朝すっきり起きることができない

〇就寝前までスマホやパソコンを見ている

〇生活が不規則

〇寝るのはいつも23時~0時くらい

〇睡眠不足である

〇夜勤のある仕事をしている

〇仕事のストレスが多い

〇特に趣味と呼べるものがない

〇朝ご飯を食べない

〇コンビニ弁当やスーパーの惣菜をよく食べる

〇カップラーメンやファーストフードが大好き

〇甘いお菓子や揚げ物が大好き

〇21時以降に晩ご飯を食べることがある

〇晩酌をする、よく飲みに行く

〇運動は好きではない

〇普段から歩くことが少ない

〇疲れやすい

〇仕事や家など環境が変わった


このチェック項目に当てはまるものが多い方は、

ホルモンバランスが乱れている可能性があります。

ホルモンバランスが乱れるとどうなるの?

ホルモンバランスが乱れてしまうと、様々な身体の不調が起こります。



生理不順


生理の周期が少ない・多いなど不規則

出血が8日以上続く

生理が3ヶ月以上来ない(無月経)

生理痛


痛みがとてもひどく、出血量も多いです。

個人差はありますが、下腹部や腰痛、骨盤中心の痛みがひどくなるようです。

PMS(月経前症候群)


頭痛・肩こり・便秘・イライラする・めまい・集中力の低下など、

生理が始まる前に起こる様々な症状のことです。

不正出血


生理じゃないのに出血がある場合は、注意が必要です。

子宮内膜症や子宮ガンなどの病気である可能性があります。

思い当たることはありませんか?


ホルモンバランスが乱れることで、

排卵から着床するまでの働きが悪くなったり、卵子の質が悪くなったりします。


これでは妊娠力は低下する一方ですね。

ホルモンバランスを整えるにはどうすればいい?

それでは、妊娠力アップの為に大切な

ホルモンバランスを整えるにはどうすれば良いのでしょう。


質の良い睡眠を心がけよう

睡眠中は、様々なホルモンが分泌されて身体のメンテナンスをしてくれます。


特に卵子のゴールデンタイムと呼ばれる

夜22時~2時はしっかり熟睡できているようにしましょう。



規則正しい生活をしよう

不規則な生活を続けていると、自律神経が乱れ

身体のバランスが崩れてしまいます。


そんな方は、朝日を浴びることを意識しましょう。


朝日には体内リズムを整える働きがあるので、

日中は活動し、夜は寝るという本来の身体に戻してくれます。

適度な運動をしよう

運動不足は、血の巡りが悪くなり冷え性や子宮の働きも悪化させます。


ヨガやウォーキングやなど、ゆっくり身体を動かせるものがおすすめです。



ストレスを解消しよう


現代においてストレスをなくすことはほぼ不可能です。


ですから、うまくストレスを発散させるようにすることが大切なのです。


一日の中で少しでもリラックスする時間や、趣味の時間などを持つようにしましょう。

サプリを飲む

ホルモンバランスを整えるのに効果的なのが、サプリを飲むことです。

毎日続けることでホルモンバランスが整い、

妊娠力がアップします。


私が妊娠できたホルモンバランスを整えてくれるサプリとは?


まとめ


知らず知らずのうちに低下してしまっている妊娠力。


実はホルモンバランスの乱れが原因だったんですね。


あなたも生活習慣を改善して、妊娠力をアップさせましょう!